Куриная грудка с хересом, оливками и маслинами
Количество порций:
4
Время приготовления:
45 мин
Сложность приготовления: средняя
Ароматное диетическое блюдо в испанском стиле.
Энергетическая ценность на порцию:
Калорийность
435 ккал
435 ккал
Белки
32 грамм
32 грамм
Жиры
25 грамм
25 грамм
Углеводы
18 грамм
18 грамм
Ингредиенты для 4 порций:
Пшеничная мука
5 ст.л.
Куриная грудка
2 шт.
Маслины
15 шт.
Оливки, фаршированные красным перцем
10 шт.
Чеснок
2 зубчика
Херес
50 мл.
Оливковое масло
4 ст.л.
Сушеный тимьян
1 щепотка
Соль и молотый черный перец
по вкусу
Инструкция по приготовлению:
- Смешать муку, соль и перец. Куриное филе нарезать кубиками. Обвалять в муке. Обжарить в оливковом масле до появления золотистой корочки.
- В это время нарезать оливки и маслины тонкими колечками.
- Обжаренную курицу вынуть из сковородки и переложить в кастрюльку. В сковородку с оставшимся от курицы маслом влить немного кипятка, херес, посыпать тимьяном и выдавить зубчик чеснока.
- Повыпаривать все это минуты три и залить этой жидкостью курицу в кастрюльке. Поставить на медленный огонь, тушить 15 минут, затем всыпать оливки и маслины и затем тушить еще столько же.