Салат с морепродуктами

Количество порций: 4
Время приготовления: 15 мин
Сложность приготовления: простая
Средиземноморская диета продлевает жизнь.

Энергетическая ценность на порцию:

Калорийность
650 ккал
Белки
94 грамм
Жиры
24 грамм
Углеводы
11 грамм

Ингредиенты для 4 порций:

Каракатица по 400 гр.
Кальмары 3 шт.
Руккола 100 гр.
Чеснок 3 зубчика
Огурцы 3 шт.
Миндальные лепестки 50 гр.
Оливковое масло 50 мл.
Молотый черный перец по вкусу
Крупная морская соль по вкусу
Белое вино 100 мл.

Инструкция по приготовлению:

  1. Тушки кальмаров очистить от внутренностей, промыть и нарезать крупными кусками — толщиной 1,5–2 см.
  2. Накалить сухую сковороду, присыпать ее морской солью (хватит большой щепотки), кинуть туда всех морских гадов и обжаривать около пяти минут. Поперчить, за минуту до готовности добавить мелко нарезанный чеснок, влить вино, подождать, пока оно выпарится, и снять сковороду с огня.
  3. Миндальные лепестки обжарить на сухой сковороде до золотистого цвета, периодически перемешивая, — это займет минут пять.
  4. Огурцы нарезать кружками толщиной в полсантиметра, смешать их в большой миске с рукколой и морскими гадами. Заправить салат оливковым маслом, перед подачей посыпать миндальной стружкой.