
Салат с морепродуктами

Количество порций:
4

Время приготовления:
15 мин

Сложность приготовления: простая
Средиземноморская диета продлевает жизнь.
Энергетическая ценность на порцию:

Калорийность
650 ккал
650 ккал

Белки
94 грамм
94 грамм

Жиры
24 грамм
24 грамм

Углеводы
11 грамм
11 грамм
Ингредиенты для 4 порций:
Каракатица
по 400 гр.
Кальмары
3 шт.
Руккола
100 гр.
Чеснок
3 зубчика
Огурцы
3 шт.
Миндальные лепестки
50 гр.
Оливковое масло
50 мл.
Молотый черный перец
по вкусу
Крупная морская соль
по вкусу
Белое вино
100 мл.

Инструкция по приготовлению:
- Тушки кальмаров очистить от внутренностей, промыть и нарезать крупными кусками — толщиной 1,5–2 см.
- Накалить сухую сковороду, присыпать ее морской солью (хватит большой щепотки), кинуть туда всех морских гадов и обжаривать около пяти минут. Поперчить, за минуту до готовности добавить мелко нарезанный чеснок, влить вино, подождать, пока оно выпарится, и снять сковороду с огня.
- Миндальные лепестки обжарить на сухой сковороде до золотистого цвета, периодически перемешивая, — это займет минут пять.
- Огурцы нарезать кружками толщиной в полсантиметра, смешать их в большой миске с рукколой и морскими гадами. Заправить салат оливковым маслом, перед подачей посыпать миндальной стружкой.