Сибас, припущенный с помидорами черри

Количество порций: 1
Время приготовления: 30 мин
Сложность приготовления: средняя
Готовится сибас быстро, поэтому на приготовление незабываемого ужина, уйдет совсем немного времени!

Энергетическая ценность на порцию:

Калорийность
363 ккал
Белки
42,3 грамм
Жиры
16,2 грамм
Углеводы
15,9 грамм

Ингредиенты для 1 порций:

Помидоры черри 3 шт.
Оливки 5 шт.
Чеснок 1 зубчик
Тимьян 1 пучок
Базилик 1 пучок
Филе сибаса 1 шт.
Рыбный бульон 100 мл
Консервированные помидоры 2 шт.
Томатный соус пассата 100 г

Инструкция по приготовлению:

  1. Чеснок нарезаем тонкими «слайсами».
  2. Разрезаем пополам черри.
  3. Помидоры в собственном соку нарезаем мелкими кубиками.
  4. Ставим сотейник на сильный огонь, наливаем несколько столовых ложек оливкового масла. Отправляем туда чеснок, тимьян и перемешиваем.
  5. Кидаем половинки черри и переворачиваем их кожицей вверх. Припускаем все на сильном огне в течение пары минут.
  6. Убрав сотейник с огня, вливаем в него бульон, и снова ставим сковороду на огонь. Доводим до кипения, даем жидкости немного выпариться.
  7. Тем временем, филе сибаса разрезаем наискосок на 3 примерно равные полоски. Кожицу каждой надрезаем в нескольких местах, чтобы рыба не свернулась при термической обработке.
  8. В сотейник отправляем нарезанные томаты в собственном соку и продолжаем выпаривать, чтобы соус стал вязким.
  9. Добавляем пассату, солим и перчим по вкусу.
  10. Рыбу выкладываем чешуей вверх. Если вы заметили, что в соусе недостаточно жидкости, можно добавить еще немного рыбного бульона.
  11. Добавляем оливки и листья базилика.
  12. Теперь остается в течение 3–4 минут довести рыбу до готовности. Перемешивать содержимое сковороды необходимо очень аккуратно, чтобы не повредить, ставшие хрупкими кусочки рыбного филе.
  13. Для подачи нам понадобится глубокая тарелка. В нее выкладываем рыбу вместе с соусом. Сверху поливаем небольшим количеством оливкового масла и украшаем листочком базилика.